Atraviesas múltiples husos horarios, tienes la agenda muy ocupada y, aunque llegas a tu habitación de hotel con la firme intención de descansar, el estrés provoca que no sea profundo. Esta alteración del sueño y la fatiga mental consecuente son dos de los mayores enemigos del rendimiento corporativo. Para un ejecutivo, no poder descansar se convierte en un riesgo real que compromete la agilidad y la toma de decisiones.
Razones por las que tu cerebro no logra descansar
Entre el estrés y los vuelos que atraviesan zonas horarias a gran velocidad, alteran tu reloj biológico, en conjunto con la exposición ininterrumpida a la luz azul artificial de alta intensidad en aeropuertos y el estrés acumulado tras jornadas intensas, el resultado es una supresión de melatonina, hormona encargada del sueño. Paralelamente, la ligera disminución de oxígeno disponible en la sangre debida al poco movimiento en un avión, provoca mala circulación y que el organismo se encuentre en un estado de alerta constante, provocando insomnio o un mal descanso.
La diferencia entre sedar tu cuerpo y descansar de verdad
Ante esta crisis nocturna, el impulso habitual es ingerir medicamentos para poder descansar. Sin embargo, los sedantes sintéticos alteran la fisiología del sueño, ya que reducen las fases de onda lenta y REM, que son las etapas más profundas y reparadoras, donde el cerebro realmente se restaura y procesa la memoria.
Lo mejor será regular el sistema nervioso autónomo a través de la estimulación táctil por medio del masaje y exposición a compuestos botánicos, como la lavanda y la bergamota. Esto disminuye notablemente los niveles de cortisol en sangre y ayuda a lograr un sueño reparador.
Cómo indicarle a tu cuerpo que es momento de parar
Tu sistema nervioso requiere estímulos físicos y corporales concretos para relajarse. Organic Spa es el lugar ideal para tomar una pausa de las presiones laborales. Nuestra recomendación es Vegan Relaxing Massage.
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Vegan Relaxing Massage combina aceites como lavandín y bergamota que actúan como relajantes musculares, aliviando la rigidez acumulada en fibras musculares y nervios para lograr un descanso de alta calidad.
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Referencias
- Sack, R. L. (2010). Jet Lag Syndrome. The New England Journal of Medicine, 362(5), 440-447. (Estudio sobre la desincronización del núcleo supraquiasmático y la supresión de melatonina en viajes transmeridianos).
- Field, T., et al. (2005). Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. International Journal of Neuroscience, 115(10), 1397-1413. (Investigación clínica que demuestra la reducción significativa de cortisol y la activación del sistema parasimpático tras la terapia de masaje).
- Lillehei, A. S., & Halcón, L. L. (2014). A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(6), 441-451. (Revisión de la evidencia sobre la influencia de compuestos aromáticos de lavanda y bergamota en la modulación del sueño).
